co na masy

[...] akurat spodobał mi się efekt sam w sobie, że ten tyłek tak ładnie się podniósł i zaokrąglił i sama chciałabym taki zrobić. Odnośnie białka, to pytałam bo jak przeczytałam, że 2g/1kg masy jedzą sportowcy, a pewnie u mężczyzn 1,70cm wzrostu to minimum, to zaczęłam się zastanawiać o co chodzi. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-30 13:13:49

[...] to co on, to się zgodzę, jeśli się nic nie bierze, to powodzenia. %-) Moim zdaniem, to ćwiczenie jako dodatkowe, świetnie się sprawdza. Tak jak wspomniał Masti, da się ćwiczyć na większych ciężarach niż normalnie - co jest dobre, chociażby dlatego, że mięśnie się do tego przyzwyczajają. Zwiększenie obciążenie skutkuje wzrostem masy mięśniowej :-)

[...] (zaledwie 10g) uswiadomi ci, ze jestes w bledzie. Woda a masa. Jezeli myslicie, ze mase Waszych miesni ksztaltuje glownie bialko - jestescie w bledzie!... Ponad 80% ich masy - to woda!!! Kazde bialko posiada bowiem skomplikowana strukture przestrzenna, uksztaltowana - dzieki niepowtarzalnym cechom wody. Odpowiednie nawodnienie komorek [...]

[...] DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dokładnie nie pamiętam teraz chce ją potraktować dokładnie. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: dla trzymania masy wyszło koło 3500, jak dam 4000 będzie ok? ILOSC BIALKA NA KGMC:2-2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ?? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4-6? ****PYTANIA [...]

ale co t oza klepanie? w historii kulturystyki było kilku sportowców zajmujacych się ciężarami (bez wielkiej masy) którzy mieli świetna forme po 70stce, nie ma tej masy, nie ma tej rzeźby, nie ma tej separacji ale wygląda dobrze i widac po nim że tyrał, Arnold to Arnold, popatrz na zdjęcia z poczatku kariery, wiadomo że na hgh i dopracowanej [...]

[...] Dietę opiszę ale dopiero w najbliższym czasie. Musze się nad nią dobrze zastanowić. Cel to redukcja masy. Chcę mieć ładny brzuch i być z niego zadowolony a nie czuć go tylko przez centymetrową warstwę tłuszczu... Trening też postaram się przystępniej opisać tak, aby było [...]

wszyscy, ktorzy chcieliby wywalic sporo kasy na hgh liczac na znaczace przyrosty masy miesniowej powinni przeczytac http://www.mesomorphosis.com/articles/ullis/growth-hormone.htm http://www.mesomorphosis.com/articles/haycock/growth-factors-03.htm http://www.medibolics.com/GHNoMuscle2.htm http://www.medibolics.com/GHMuscle2.htm w tych artykulach sa [...]

[...] insulinoopornosci nie wspomniala nic i troche nie wiem czy dmuchac na zimne czy troche odpuscic. Bo wg zalecen dla insulinoopornych to bilans ma byc na zero lub na minusie- masy chyba nie przewiduja. No i sporo produktow trzeba wyeliminowac albo kombinowac z nimi ze wzgledu na wysoki indeks glikemiczny. Nie ukrywam ze to bardzo upierdliwe i w [...]

[...] zero z tej rozpaczy sobie dodalam- czyli bylam tylko 50tys. w plecy. Takze odetchnelam z ulga.... Ale co najlepsze w tym wszystkim? To, ze okazalo sie, ze oni dzwonia do masy ludzi, zeby powiedziec im, ze NIE wygrali, a wygrala juz kilka godzin wczesniej jakas inna osoba. Co my przezywalismy, to ciezko opisac, emocje do potegi, awantura, [...]

Czy wykonywanie treningu FBW w celu zwiększenia masy mięśniowej, w którym nie byłyby wykonywane ciężkie ćwiczenia obciążające mocno osiowo kręgosłup ma w ogóle sens? Czy na przykład posługiwanie się planem: 1. Wyciskanie na suwnicy - Czworogłowe ud 2. Unoszenie tułowia z opadu leżąc na ławce rzymskiej - Proste grzbietu, dwugłowe ud 3. Przyciąganie [...]

[...] kiedyś pisał Puma n/t wiosła "2. Przyciagniecie jest szybkie. Sila = masa * przyspieszenie. Im szybszy ruch w granicach bezpieczenstwa tym wiekszy bodziec do robienia masy. Z koelji opuszczanie winno byc wolniejsze - faza negatywna daje silniejsze impulsy do rozrostu. " Na każdego co innego działa, ja np nie czuję, że ćwicze, jak fazy [...]

[...] możesz mi doradzić? bo kurde dieta jest ok. ładnie dopięta. i waga tak skacze, że masakra. od 72,5 do 71. w poniedziałek np jest 72 to jestem zadowolony a w dziś patrze 71,5 ... a dieta cały czas na tym samym poziomie. pozatym 5 tygodni temu ważyłem niecałe 70kg. więc zbytnnio masy nie zrobiłem. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-25 12:26:36

[...] na 3miejscu) :-) to było zorganizowane przez moją siłownię i Głuchowski Biogenix Challenge - trójbój siłowo wytrzymałościowy (martwy, wyciskanie leżąc i przysiady) z połową masy ciała, kolejność dowolna, 1minuta pracy 30sekund przerwy, bardzo fajna zabawa, nawet się okazało, że live transmisję robili :-) Jeden zawodnik na klatce zrobił [...]

[...] mniej więcej ilości bazyli na litr oleju. Witaminy z grupy B... nie wiem jak u Ciebie z tolerancją płatków drożdżowych odżywczych, bo zawierają dość sporo błonnika (25% masy), który może być problematyczny. Jednak łyżka (5g) dostarcza wszystkich witamin z grupy B, zwykle w ilościach >100% RDI. Jeśli odpadają, to jako główne źródło witamin z [...]

[...] za rady. Pierwsze co to popracuję nad dietą i pożegnam się z nabiałem :( dorzucę węglowodany złożone i zrobię lepsze zdjęcia. Jakie proporcje białka/węgli/tł powinnam uwzględnić? Takie standardowe? 2-3g na kg masy ciała -białko 5-8g na kg masy ciała -węgle ok.1g na kg masy ciała - tłuszcze Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-11-10 11:35:47

[...] czasu poświęca Pan na trening w ciągu dnia : a) Do 60 min 8. Jaki jest motyw podejmowania przez Pana aktywności fizycznej (możliwość wyboru kilku odpowiedzi ): b) budowa masy mięśniowej 9. Czy stosuje Pan odżywki i suplementy diety: a) Tak 10. Jak często stosuje Pan wybrane suplementy diety : -Stała Kreatyna + Beta-Alanina i takie tam ... [...]

[...] nie można realizować bezpośrednio przez więcej niż raz w tygodniu bo nic to nie wnosi a jedynie szkodzi.Twój ulubiony jak mniemam plan PUSH/Pull jest dobry do realizowania masy i siły dla osoby zapracowanej która może poświęcić dwa dni w tygodniu na trening siłowy.Taki trening prowadzony tylko pod kontem masy i siły(bo do niczego innego sie [...]

to wy mi jedziecie ze po 3.5 roku na sucho mam 41 w lapie, a nie ja jemu. Ja mu nie jade jak wyglada. Krytykuje po raz kolejny podejscie do sportu, walenie masy supli byle wiecej byle szybciej, to mnie irytuje, sa na cyklach a nie potrafia utrzymac odrobine dyscypliny. Tez mam okazje do wypicia, ale jakos moge odmówić, pomimo ze cwicze na sucho. [...]

2 dzień masy i poleciak dzisiaj Push 1. Wl skos gora 130x4 110x7 2. Hammer barki 110x11 90x12 3.dipsy 2xcc+20x13 ccx17 4. Butterfly 103x9 89x13 5. Unoszenie hantli w bok siedząc 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo [...]

2 dzień masy i poleciak dzisiaj Push 1. Wl skos gora 130x4 110x7 2. Hammer barki 110x11 90x12 3.dipsy 2xcc+20x13 ccx17 4. Butterfly 103x9 89x13 5. Unoszenie hantli w bok siedząc 15x12 10x14 5x25 6.unoszenie w bok linki wyciągu dolnego 2.5x25 7.prostowanie podchwytem 10x15-12 8modkitewnik jednoracz 53x7 39x10 9. Młotki 25x13 20x14 Na czczo [...]